09 fev 5 ótimas atividades para você fazer na praia
Aproveitar a praia é uma ótima alternativa para quem quer se divertir e curtir a natureza. A praia, inclusive, é ideal para a realização de exercícios físicos, já que a areia da praia atua na absorção do impacto e ajuda no trabalho muscular. Além disso, esta é uma excelente oportunidade para sintetizar a vitamina D com a exposição solar.
As vantagens não param por aí. Estar em contato com a natureza gera ainda boas sensações como positividade e redução do estresse, além de garantir maior performance em comparação com os treinos em ambientes fechados.
Confira algumas sugestões de atividades e exercícios físicos para aproveitar a praia e ter ainda mais astral para a sua rotina:
- Corrida ou caminhada: melhora o condicionamento físico e melhora, especialmente, os membros inferiores;
- Atividades com bola: lúdicas, as práticas com bola ajudam no condicionamento físico e não exigem muita habilidade. Isso vale para vôlei, futebol, beach tênis e futevôlei;
- Esportes aquáticos: a praia é perfeita para os exercícios na água, como surf, natação, mergulho, stand up paddle e remo. Especialmente nos dias de calor, fazer atividades na água ajuda no condicionamento cardiorrespiratório e também fortalece membros superiores e inferiores;
- Circuito: ideal para melhorar o condicionamento físico e neuromuscular, já que combina exercícios aeróbicos e localizados;
- Ciclismo: com uma bicicleta é possível desfrutar de diversas paisagens lindas de praia ao mesmo tempo em que pratica atividade física.
Qual a sua atividade preferida?
Com informações de Conquiste sua Vida